今日はクラブランへ。。。
朝は寒いものの日中はそこそこの気温になる予報なので夏コースへ。。。来週末は寒そうなので今年最後の夏コースになるかな？
人数は８人ほどで班分けしてスタート！
コースは土山ー宮ヶ瀬ー奥相模ー津久井ー城山で。。。
まずは土山、、、前半からある程度のパワーで、、、登りで上げないようにして一定ペースで、、、最後の登りは耐えたけど、まだ高いパワーは出せず、、１５分４５秒で２８６w
久々にまともな数値を見たような、、wあとは登りでパワーが出せればという感じかな。
そこから宮ヶ瀬のアップダウンでもがいてコンビニ休憩。
そこから距離を伸ばそうということで奥相模方面へ。。。きついところで耐えるペースで淡々と。。
最後は津久井ー城山、、、城山は４０−２０をVO2で上まで。
まだまだ低いけど最後までしっかり走れたか。。。もうちょいポジションの微調整は必要だけど、だいぶ光が見えてきた感。。
距離９６km 獲得標高１４１１m
たかだフレンド 