今日の練習3/26

今日は雨でクラブランはないのでローラー。。少しでもボリュームを稼いでおく。

アップをしてからSSTを10分。。。地味にきつい、、、徐々に時間伸ばそう。

そこから40-20をVO2より少し上くらいの数値で。。7本

こちらは後半かなりきつい。。けど耐える。

そこから少し乗って終了。

金曜は暖かくて良かったものの、足が全く回らずで強度低めになってしまった。。。今週はだいぶボリューム落ちてしまったか。

cannondale QUICK3

お客様にご注文いただいたキャノンデールのクロスバイク QUICK3が完成しました!!

少し暖かくなってきてクロスバイクやロードバイクのご購入の方が増えてきています。

今はキャンペーンなどを行っているメーカーもあるのでお店までご相談ください。

キャノンデールのQUICKは盗難補償を付けていたりしてお得になっています!

写真のモデルのように泥除けやキャリアー、スタンドなど使い方に合わせてカスタム可能です!

店頭にも色々なメーカーやモデルがあるので、見てみてください。

今日の練習3/23

今日はかなり久々のローラーw

来週半ばまで雨が続く可能性有りなので、ローラーで少しでも乗っておく。

久々なので走り始めからきついw

アップしてからSSTから始めたけど5分ちょっとで断念、、感覚は掴んだので次からはいけそうかな。

そこから40-20をVO2より少し上の350wあたりを目安に。。。7本、、、、途中で何度やめようかと思ったけど耐えたw

次はもう少し上でいけるかな。

その後も少し足回して終了。ローラーも少し取り入れよう、、、かな。w

今日の練習3/21

今日は天気が怪しかったものの降られなかったので練習へ。。

K瀬ジュニアと2人で。

まずは緑山で2本もがく、、、38秒で598w 45秒で556w

なんとか耐えたものの足が回復しておらず、全然踏めないw

とりあえず騙し騙し走って耐える。。。途中でオヤジ連メンバーとすれ違ったので合流。

普段と違う道を通ったり、、面白い区間もあったので取り入れてみよう。

足ないなりに最後まで頑張って終了。

まずは回復させようw

距離47km 獲得標高718m

今日の練習3/20

今日も軽く練習へ。。。

流石に足が死んでいるので短めにサクッと。。

VO2くらいまでの強度なら出せているけど、それ以上はパワーが出ない感じで淡々と。。

明日は天気大丈夫そうになったけど、後半はイマイチな天気なので久々にローラーの出番だろうか。。。

距離18km 獲得標高285m