今日は雨でクラブランはないのでローラー。。少しでもボリュームを稼いでおく。
アップをしてからSSTを10分。。。地味にきつい、、、徐々に時間伸ばそう。
そこから40-20をVO2より少し上くらいの数値で。。7本
こちらは後半かなりきつい。。けど耐える。
そこから少し乗って終了。
金曜は暖かくて良かったものの、足が全く回らずで強度低めになってしまった。。。今週はだいぶボリューム落ちてしまったか。
東京都町田市のプロサイクルショップ
今日は雨でクラブランはないのでローラー。。少しでもボリュームを稼いでおく。
アップをしてからSSTを10分。。。地味にきつい、、、徐々に時間伸ばそう。
そこから40-20をVO2より少し上くらいの数値で。。7本
こちらは後半かなりきつい。。けど耐える。
そこから少し乗って終了。
金曜は暖かくて良かったものの、足が全く回らずで強度低めになってしまった。。。今週はだいぶボリューム落ちてしまったか。
お客様にご注文いただいたキャノンデールのクロスバイク QUICK3が完成しました!!
少し暖かくなってきてクロスバイクやロードバイクのご購入の方が増えてきています。
今はキャンペーンなどを行っているメーカーもあるのでお店までご相談ください。
キャノンデールのQUICKは盗難補償を付けていたりしてお得になっています!
写真のモデルのように泥除けやキャリアー、スタンドなど使い方に合わせてカスタム可能です!
店頭にも色々なメーカーやモデルがあるので、見てみてください。
今日はかなり久々のローラーw
来週半ばまで雨が続く可能性有りなので、ローラーで少しでも乗っておく。
久々なので走り始めからきついw
アップしてからSSTから始めたけど5分ちょっとで断念、、感覚は掴んだので次からはいけそうかな。
そこから40-20をVO2より少し上の350wあたりを目安に。。。7本、、、、途中で何度やめようかと思ったけど耐えたw
次はもう少し上でいけるかな。
その後も少し足回して終了。ローラーも少し取り入れよう、、、かな。w
今日は天気が怪しかったものの降られなかったので練習へ。。
K瀬ジュニアと2人で。
まずは緑山で2本もがく、、、38秒で598w 45秒で556w
なんとか耐えたものの足が回復しておらず、全然踏めないw
とりあえず騙し騙し走って耐える。。。途中でオヤジ連メンバーとすれ違ったので合流。
普段と違う道を通ったり、、面白い区間もあったので取り入れてみよう。
足ないなりに最後まで頑張って終了。
まずは回復させようw
距離47km 獲得標高718m
今日も軽く練習へ。。。
流石に足が死んでいるので短めにサクッと。。
VO2くらいまでの強度なら出せているけど、それ以上はパワーが出ない感じで淡々と。。
明日は天気大丈夫そうになったけど、後半はイマイチな天気なので久々にローラーの出番だろうか。。。
距離18km 獲得標高285m