たかだフレンド

今日の練習3/26

今日は雨でクラブランはないのでローラー。。少しでもボリュームを稼いでおく。

アップをしてからSSTを１０分。。。地味にきつい、、、徐々に時間伸ばそう。

そこから40-20をVO2より少し上くらいの数値で。。７本

こちらは後半かなりきつい。。けど耐える。

そこから少し乗って終了。

金曜は暖かくて良かったものの、足が全く回らずで強度低めになってしまった。。。今週はだいぶボリューム落ちてしまったか。

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少し暖かくなってきてクロスバイクやロードバイクのご購入の方が増えてきています。

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今日はかなり久々のローラーw

来週半ばまで雨が続く可能性有りなので、ローラーで少しでも乗っておく。

久々なので走り始めからきついw

アップしてからSSTから始めたけど５分ちょっとで断念、、感覚は掴んだので次からはいけそうかな。

そこから40-20をVO2より少し上の３５０wあたりを目安に。。。７本、、、、途中で何度やめようかと思ったけど耐えたw

次はもう少し上でいけるかな。

その後も少し足回して終了。ローラーも少し取り入れよう、、、かな。w

今日は天気が怪しかったものの降られなかったので練習へ。。

K瀬ジュニアと２人で。

まずは緑山で２本もがく、、、３８秒で５９８w ４５秒で５５６w

なんとか耐えたものの足が回復しておらず、全然踏めないw

とりあえず騙し騙し走って耐える。。。途中でオヤジ連メンバーとすれ違ったので合流。

普段と違う道を通ったり、、面白い区間もあったので取り入れてみよう。

足ないなりに最後まで頑張って終了。

まずは回復させようw

距離４７km 獲得標高７１８m

今日も軽く練習へ。。。

流石に足が死んでいるので短めにサクッと。。

VO2くらいまでの強度なら出せているけど、それ以上はパワーが出ない感じで淡々と。。

明日は天気大丈夫そうになったけど、後半はイマイチな天気なので久々にローラーの出番だろうか。。。

距離１８km 獲得標高２８５m