投稿者アーカイブ:ftakada

今日は練習へ。。。 雨などでだいぶ練習ボリュームが落ちているので、外で乗れる時はなるべくボリュームも稼ぎたいところ。 まずは緑山で４本もがく、、、３４秒で６５１w ４５秒で５３４w ３５秒で６０９w ４５秒で５１３w ２続きを読む “今日の練習3/30”

今日は雨だったのでローラー。。。 まずはアップしてからまずはSSTを１０分、、、６分すぎから徐々に上げていく。 そこから40-20を７本、、、、７本目安のワットでこなして８本目を追加して４００wオーバーで。 そのあとは少続きを読む “今日の練習3/28”

今日は外に練習へ。。。 今週もいつ降られるかわからない感じなので乗れる時に乗っておく。 時間があまりないので短めにサクッと追い込む。 まずは緑山で４本もがく、、、３６秒で６４４w ４５秒で５２５w ３５秒で６３１w ４５続きを読む “今日の練習3/27”

今日は雨でクラブランはないのでローラー。。少しでもボリュームを稼いでおく。 アップをしてからSSTを１０分。。。地味にきつい、、、徐々に時間伸ばそう。 そこから40-20をVO2より少し上くらいの数値で。。７本 こちらは続きを読む “今日の練習3/26”