今日の練習11/5

今日は短時間高負荷の領域を、、、ということで緑山でインターバルを少々。

昨日のダメージもあるのでどの程度我慢できるか、、、

40秒ほどの登りと50秒ほどの登りの2本を３セットだけ。

40秒を５５０w前後と50秒を４９０w前後で。。

久々でかなりきつい、、、また定期的に取り入れていこう。

その後は尾根幹方面のアップダウンを追加して帰宅。。。

だいぶ疲れたのでまずは休もう。。。

距離４２km 獲得標高７７３m