今日の練習11/11

今日は練習へ、、、時間があまりないので緑山でインターバルを。。

だいぶインターバルの耐性が低くなっている感じがあるので冬の間も週に一度くらいは取り入れていこう。

1分20秒もがいた後は40秒弱と50秒弱の登りを１セットで3本。。。

40秒弱の登りを560w前後で3本、、、50秒弱の登りを490w前後で3本やって帰宅。

やはり以前よりだいぶ低くなっているので鍛え直そう。

距離２４km 獲得標高４６０m