今日の練習12/9

今日も練習へ。。。

今日はみやざきフレンドさんにお使いがあったので練習しつつ向かう。

まずは緑山で４本もがく、、、３７秒で６１０w　４４秒で５２９w ３８秒で５９０w ４５秒で５１１w

ひとまず４本こなせたのでOKということで、、、徐々に数値も上げていこう。

その後は尾根幹方面のアップダウンを走って時間を調整してお店に向かって帰宅。

トータルで良いボリュームになったので良かったかな。

距離５２km 獲得標高７４０m