今日の練習8/10

今日は練習へ。。。

まずは緑山で2本だけもがく、、、３７秒で５９４w　　４８秒で５１４w

そこからアップダウンを追加して行く、、、だいぶポジションはいい感じなんだけど微妙なところがしっくりきていないので、もうちょっと微調整が必要か。。ただ少しずつ強度は上がってきているので地道にいこう。

距離３２km 獲得標高５４９m