今日の練習9/14

今日は練習へ。。。

まずは緑山で２本だけもがく、、、３６秒で６２３w ４８秒で５１２w

そこそこな感じで、、、そこからアップダウンを走る。。。

だいぶ今のポジションに馴染んできつつあるので、強度も上がってきているか。

ただ暑さがまだ厳しいのでボリュームは稼げていないので、もう少し我慢かな。。ひとまず地道にやっていこう。

距離３２km 獲得標高５６７m