今日の練習11/9

今日は練習へ。。。

今週はボリュームが落ちているので、だいぶ回復している感じもあるけど、、走り出してみたら体が重い。。。

まずは緑山でもがく、、、４６秒で５３２w ３８秒で５９３w ３８秒で５８５w ４７秒で５１９w

久々に４本いってみる、、、やはりかからず、、、低め安定はではあったけどw

そこから少しアップダウンを走って回ってきて、もう１度緑山に戻ってきてもがく、、、４０秒で５４５w ４１秒で４６０w

もう足が終わっていたw

明日は雨がどうかな。。。

距離３７km 獲得標高６４９m