今日の練習12/1

今日も練習へ。。。走り出しから寒い。。。疲れもあるので、いつもよりショートコースで。

まずは緑山でもがく、、、３８秒で５８８w ４６秒で５４２w

そこからアップダウンを少し追加して、また緑山で最後にもがく、、、３８秒で６０８w ４７秒で５１８w

最低限のボリュームはこなして終了。

距離３６km 獲得標高６５０m