今日の練習12/22

今日も練習へ。。。

今日も短めなので強度は高めで。。。

まずは緑山でもがく、、、３６秒で６３３w 　４６秒で５２７w

そこからアップダウンを少し走って、緑山に戻ってもがく、、、３８秒で６１３w 　４７秒で５１７w

少しずつポジションも煮詰めていけているので地道にやっていこう。

距離３２km 　　獲得標高５５８m