今日の練習3/14

今日は練習へ。。。

最近は練習量が少ないので感覚を取り戻すところからか。。w

今日は緑山でもがかずにアップダウンをある程度走る。。。足は回復しているので回るけど、、、まぁそこそこって感じか、、、w

帰る前に最後緑山で１本だけもがいていく。。。４７秒で５２８w

久々にもがくときついw

徐々にボリュームも増やそう。

距離３０km 獲得標高５０１m