今日はクラブランへ！！

人数は１１人ほどで班分けしてスタート。。。コースは土山ー宮ヶ瀬ー浄水場ー津久井ー城山で。

まずは土山から、、、入りは抑えめで崩壊しないように。。。ただ暑さもあって登りでレッドゾーンに入ったら終わるので、耐えるw

なんとか頂上まで耐えたけど、流石にパワーは低いw

そこからローテして宮ヶ瀬通過してコンビニ休憩。。。しっかり水分補給などして浄水場から津久井ー城山の夏の定番コースで。。。

後半はほぼ耐久走w暑さに耐えつつ出来るだけ頑張るという感じでした。。。w

距離８９km 獲得標高１３０６m

日曜はクラブランへ！！！

人数は８人ほどで班分けしてスタート！！

コースは土山ー宮ヶ瀬ー半原ー中津川沿いで。

まずは土山から、、、登りに入るまでは上げすぎないようにしたいたものの、今までより引く時間も長かったので意外と足残ってなかったw登りは耐えるのみ、、微妙な差でI藤さんがいたので最後まで集中して走れた。。。

そこから宮ヶ瀬をローテしてコンビニ休憩。。

帰りは久々に半原を裏から、、、長めの登りなので、かなり久しぶりに40-20をやってみたけど、久々にプラスしてまだ高いパワーを出すトレーニングをそれほどしていないので、予定の出力を出すのに苦労した。

そこから下って中津川沿いをローテして帰宅。。良い練習になりました。。。

距離７６km 獲得標高１０８０m

日曜はクラブランへ！！

人数は９人ほどで班分けしてスタート。

コースは土山ー宮ヶ瀬ー浄水場ー大垂水ルートで。

まずは土山から、、、週半ばにサドルを少し上げて1日は乗れたけど、その後は乗れずだったので初めはしっくりきていない感じでイマイチな走りw

最後の登りを登り始めたら悪くない感じで淡々と登りきったら良いパワー出てた。。。やっと２年前くらいのレベルまでは戻ってきたかな。。。

そこから宮ヶ瀬はローテしてコンビニまで。

そこからは久々に大垂水へ。。。時差スタートにして、前を目標に頑張る。。。。

ただ最初から信号の関係でスタートが当初のタイム差より多くなったので追いつくか焦るw

前半から上げると後半タレそうなので抑えめで我慢。。。前半で誰にも追い付かなかったので遅いかと思ったけどパワーは出ていたから最後まで頑張る。。。。

後半区間でなんとか全員抜いて最後まで。。。タイムも悪くないので、しっかり走れるようになってきたかな。。帰りもアップダウンを追加して帰宅、、、帰ってきてからの体のダメージも使いたい部分を使えているのでイメージ通りに走れるようになってきている。これからも地道にやっていこう。

距離９１km 獲得標高１２３０m

日曜日はクラブランへ！！

人数は１２人ほどで班分けしてスタート。

コースは土山ー宮ヶ瀬ー牧馬ー津久井ー城山で。

まずは土山、、、今日は調子がイマイチ、、うまく疲労が抜けていない感じで、そこそこのペースで。。

そこから宮ヶ瀬をローテしてコンビニまで。。

コンビニ休憩後は久々に牧馬へ。。。前半抑えめで最後までタレないように。。。しっかりと最後まで我慢。

津久井と城山の登りも最後までしっかり走れたので良かったかな。何気に後半は粘れた。

距離８６km 獲得標高１２０３m