昨日はクラブランへ。。。

だいぶ足も治ってきたので、また練習ボリュームを戻していきたいところ。

人数は８人ほどで班分けしてスタート。

コースは土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山で。。。流石に暑いので短めで。

まずは土山から、、、登りくちで崩壊して耐えれるペースで登りきる。。。遅いけど、またここから上げていこう。

そこから宮ヶ瀬はローテしてコンビニまで。。。

まぁ暑いw最近は少し涼しくなっていたので余計暑く感じるというw

帰りは津久井ー城山の定番コースで帰宅。。。

全然走れず、、、まぁ練習していなくて走れる訳ないんだけどwがんばろう。

距離７５km 獲得標高９１１m

日曜はクラブランへ！！

先々週の水曜に走ったら足の筋をおかしくした？のか歩くのもキツい状態にw

先週のクラブランは多少良くなったと思って出発するも、登りで痛みが出るので完走は無理だと判断して帰宅。。。また1週経って少し足も良くなってきたのでクラブランに参加。

人数は１３人ほどで班分けしてスタート。

コースは土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山で。。。

まだ負荷をそこまで上げられる状態ではないので、淡々と耐えれるペースで頑張る。最後まである程度のペースはキープできたのでリハビリにはなったか。

そこから宮ヶ瀬のアップダウン走ってコンビニ休憩。。。

暑さもあるので、その後も距離は短めで津久井ー城山で帰ることに。

ひとまず、まだ当分はリハビリ期間になりそうだけど、地道にやっていこう。

距離７９km 獲得標高１０３０m

日曜はクラブランへ！！

コースは土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山で。。。人数は１１人ほどで班分けしてスタート。

もう朝から暑さMAXな感じ。。。まずは土山から、、、登りに入るまではローテして淡々と。。。登りに入って崩壊。。。２番手で前を追うけどパワーもたいして出ずダメダメ。

宮ヶ瀬もローテして最後はもがいてコンビニ休憩。

そこからは暑すぎるので短めにということで津久井ー城山へ。

城山を淡々と登って中盤あたりから少し感覚が良かったので少し上げることができたかな。

帰りはアップダウンを追加、、、そこも良い感じで走れたので少し走り方を思い出せたかも？

距離８３km 獲得標高１１１０m