今日は練習へ。
ハンドル幅を400mmに戻したので、確認含めて走る。。
まずは土山。。。前半からペースをキープしていく。。途中で信号と車に詰まってワットが下がる。。。登りであげて15分21秒で295w
ワットと感覚ともに戻ってきた感じか。
その後は宮ヶ瀬通過して津久井方面へ。
津久井は入り350wあたりから40秒くらいして300wでキープ、、最後の40秒ほどをもう１度あげる。
城山は40-20を350w目安に5本、、そこから３分330wを目安に踏む。
終わって帰りは向かい風が強い。。。久々にメニュー完遂したのでかなり疲れていたのできつかった。。。。
距離７２km 獲得標高８１６m
たかだフレンド 