今日は3人で練習へ。
年末年始の短いけど乗り込みから１日休んでどこまで回復しているか。
コースは緑山から尾根幹方面へ！
緑山でインターバルを少しだけ。。。３６秒で６４０wと４７秒で５４１w
そこそこもがけるようになってきたか。。
その後は尾根幹方面のアップダウンをひたすらw
だいぶ調子も上がってきた感じでワットも出ているし、強度の割に足へのダメージもそこそこでポジションもある程度これで良さそうな感じ。
しっかり最後までもがいて終了。帰って少しだけサドルをひく。。木曜に確認してみよう。
距離４８km 獲得標高８８２m
たかだフレンド 