今日の練習1/15

今日も練習へ。。。今週は乗れた日が少ないので今日も乗っておく。。

短めにサクッと。。

まずは緑山でインターバル１分２０秒で４５０w ３７秒で６１０w ４６秒で５２０wほどで１セットだけ。

その後もアップダウンを少し足して１時間ちょっとだけ。

昨日の疲労感もあまりなく、しっかり追い込めたかな。

明日のクラブランもどこまで追い込めるか。。

距離２６km 獲得標高４５４m