今日の練習10/3

今日は昨日のダメージもあるので軽めに。

１本だけ刺激入れるべく緑山でもがく、、、３６秒で６１２w

そこからアップダウンを少し追加して帰宅。。。

昨日のダメージありつつも、それなりの強度なら走れる感じになっているので少しずつ走れるようになっているかな。。。。？

距離２４km 獲得標高３８２m