今日の練習12/20

今日も練習へ。。。

流石に３日連続なのでボリュームそこそこでも少し疲れてる感じか。

まずは緑山で４本もがく。。３７秒で６０１w　４４秒で５１５w 　４５秒で５１６w ４５秒で５１８w

そこから尾根幹方面へ行ってアップダウンへ。

後半までいいペースで走れたかな。

やっぱハンドルは４００でいこうw

距離４２km 獲得標高７７９m