今日は練習へ。。。ロング後は土曜は乗らず、日曜も雨で結局乗らずでしっかりリカバリーできたかな。。
雨がギリギリ止んでくれたので外に乗りにいくことに。。。ローラーに乗りたい気分でなかっただけとも言えるけどw
いつもより遅い出発なので短めに。。緑山で４本もがく、、、
３５秒で６４０w ４６秒で５１５w ３７秒で６２１w ４５秒で５０１w
やはりある程度回復しているとインターバル間の足の余裕が違うw
そこから尾根幹までは行かずにアップダウンを追加して帰る。。。パワーも出ていたし感覚も悪くない。
距離３２km 獲得標高５３１m
たかだフレンド 