今日はクラブランへ！！

人数は12人ほどで班分けしてスタート。

まだ肌寒いので冬コースへ。。。

まずは日向薬師から、、、今日は強い2人がいるので食らい付く、、ただまだ高負荷に耐えられず３分半で脱落。。。

そこから移動区間もペースを落とさないようにローテ。。

レイクウッドも後半のペースアップで撃沈したものの徐々に負荷が上げられるようになっている感じもある。

中井３段坂も途中で少し離されるけど耐えて１５mくらいの差で追走して粘る。

７分４０秒くらいで３３０wほど出せたので少しずつ走れるようになっているか。

コンビニ休憩して帰りのルート。。後ろ組は日向薬師を登る。。。

後半に2人を引き離したところでペースアップしようと思ったら足がなくて失速したw

まだこのくらいの負荷でしっかり練習できていないので限界がいきなりやってくる感じw

その後も千切りあいして足が完全に死んだくらい追い込めた。。ここ数年ない感じで踏めてた気がする。。。

この調子を継続していこう！

距離１１０km 獲得標高１４５５m