今日の練習6/13

火曜はいつも通り緑山で４本もがく、、、結構疲労も溜まっていてきつい感じで、、、３８秒で５８８w ４７秒で５３５w ３７秒で６０７w ４６秒で５３４w

そこから尾根幹方面へ！！今日は結構な暑さで疲労感が余計に、、w

最初のヤバさからは脱して途中から足が回るようになる。。。後半までいつもの数値に近いところで走れたか。。。ただ最後はタレ気味になる部分もあったか。

目標まで少しボリュームが足りなかったので少しだけ遠回りして帳尻を合わせて終了。

今までよりボリュームを稼いでいるので回復が大事になってくるな。。。

距離５６km 獲得標高９７１m

クラブラン6/11

今日は雨、、だったけど小雨なら走りに行くという書き込みがあったので、ちょっと時間ずらしてスタート。

M野さんとO秦さんとの３人で。。コースは土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山で。

雨に濡れての寒さが心配だったものの20℃越えていたので、最初は蒸し暑く感じるくらい。。。荻野あたりでかなり雨が降ってきたけど気にせず進む。

土山は登り口まではそこそこのペースで、、、登りは頑張ってみる。。４分２１秒で３３６w

連日乗っている疲れで上げきれなかった感じか。。

そこから宮ヶ瀬通過して津久井へ。。。津久井はO秦さんが良いペースで走っていたので一緒に上まで。。城山は40-20をいつも通り３５０w目安にして上まで。

帰りは夏コースで使うアップダウン追加して帰る方面から。。。城山あたりからは雨もほぼ降られずに帰れた。たまには雨のライドも良いかも？w

距離８０km

今日の練習6/10

今日も練習へ。。。明日明後日と雨っぽいので乗っておく。。

時間があまりないので短めでもなるべく追い込むw

まずは緑山でもがく、、、３６秒で６５６w ４７秒で５２６w 　　３７秒で６２０w ４７秒で５２５w

足に疲労感は結構感じつつも頑張れた。。。そこからショートコースでアップダウンを追加して帰宅。。。短かいぶん強度を上げて行ったのできつかった。。

距離２８km 獲得標高４６９m

cannondale HOLLOWGRAM R-SL50入荷！

キャノンデールのホイールブランド HOLLOWGRAMのカーボンホイールが入荷しました！！

R-SL50というリムが50mmハイトのオールラウンドなホイールになっています。

重量もペアで1540gです！

内幅が21mmに外幅が32mmとワイドなリムになり今のトレンドを抑えています。

ハブもDT SWISSのラチェットEXPを使用しており最新です。

今日の練習6/9

今日は雨なのでローラーを少し、、、結構疲れている感じなので短めにサクッと。

アップをしてからSST１０分、、、もっと長めにやりたいところだけど時間ないので次へ。。

40-20を３５０wを目安に７本。

その後は少し走って終了。。。扇風機だけだと、今日の湿度と気温でも暑すぎるwこれは夏は無理かもしれないw