今日の練習3/17

今日も練習へ。。。

昨日のダメージがある感じで足が重い。。。とりあえず緑山でもがいてみる。。

１本目は途中でタレてダメダメ。。。２本目は４２秒で５７７w

そのまま尾根幹方面へ。。。

アップダウン走ってる間に少しずつ足が回るようになってきた感じでパワーも出るように。

後半はしっかり走れたので、とりあえずOKということでw

距離３８km 獲得標高６６４m

今日の練習3/16

今日は練習へ。。。日曜以来のライドなので走り始めはなんとなく違和感が。。

まず緑山で２本だけもがく、、、こちらも感覚を戻すべく、、３６秒で６２０w ４６秒で５３７w

そこから尾根幹方面への定番コースへ。。。徐々に感覚も戻ってきて中盤あたりからはしっかり踏めるようになってきたかな。

暖かさもあって体も動く感じで最後までしっかり強度出せて走れたので、明日からも問題なさそうだ。

距離４０km 獲得標高６８７m

臨時休業のお知らせ

３月１３日(月)、１４日(火)臨時休業させていただきます。

１５日(水)は定休日になるため、１３日〜１５日までお休みいただきます。

１６日より通常営業いたします。

ご迷惑おかけしますが、よろしくお願い致します。

たかだフレンド

クラブラン3/12

今日はクラブランへ！！

今日は昨日までほどではないものの暖かくなる予報だったけど、朝は肌寒い感じ。。。

人数は１１人ほどで班分けしてスタート。

コースは冬の定番コースで日向薬師ーレイクウッドー中井３段坂ー日向薬師で。

日向薬師に着く前に少し日差しも出てきて暖かくなってきたので冬用のアンダーを脱いでおく。

日向薬師では５分踏む。。。最後まで耐えて５分で３５８w

今年では１番良いタイムだったと思うので悪くないかな。

そこからレイクウッドまではローテしていく、、、、中井３段坂もギリギリのペースで踏んでいく。。。７分４０秒で３１９w

風の影響が大きいと思われるが先々週より良いタイムなのでOKということで。パワーは変わらないけど。

コンビニ休憩挟んで復路。。。。もう足がだいぶ死んでいるけど日向薬師だけはしっかり頑張る。。。８分５７秒で２９５w

こちらは先々週より５０秒くらい速い。。。ワットも５%くらい高いけど、こちらも風の影響が大きそうだな。

完全に出し切って終了。。。明日から３日は乗れないので回復させようw

距離１１４km 獲得標高１５３３m