今日は短時間高負荷の領域を、、、ということで緑山でインターバルを少々。

昨日のダメージもあるのでどの程度我慢できるか、、、

40秒ほどの登りと50秒ほどの登りの2本を３セットだけ。

40秒を５５０w前後と50秒を４９０w前後で。。

久々でかなりきつい、、、また定期的に取り入れていこう。

その後は尾根幹方面のアップダウンを追加して帰宅。。。

だいぶ疲れたのでまずは休もう。。。

距離４２km 獲得標高７７３m

今日はK川くんと練習へ。。

まだ宮ヶ瀬の通行止め区間があるので城山周回へ！！

今日は登り区間3本まとめておきたいところ。。

1本目、、、まだ1本目なので少し余裕を持って5分50秒で322w

2本目、、、足が既にきつい、、、最後まで耐えて5分52秒で323w

3本目、、、かなりきつい、、、最後なので耐えるw 5分47秒で320w

３本まずはこなせたので次からはもう少し耐えられるようになるかな。。。

引き続き頑張ろう。。

距離５１km 獲得標高６５０m

今日はK瀬さんと練習へ。。。

走り出してすぐに疲労感が、、、とりあえず気にせずに頑張るw

土山はSSTくらいではこなしておきたいところ。。。

前半からそこそこで、、、ただ最後の登りで死亡w思ったより足がなかった。。

そこからはまだ宮ヶ瀬で通行止めの区間があるので、そちらは避けて帰る。。。

まずは疲れ抜いてまた頑張っていこう。

距離６３km 獲得標高６５１m