今日は練習へ。。昨日はノーライドだったけど体を動かしていたので疲れが残っているな、、、、ひとまずやれる範囲でやってみよう。

練習に行こうと思ったら雨が、、レーダー見たら一時的だったので信じて行くことに。

練習のバリエーション増やすのもあって城山周回へ。

３３０wあたりを目安にこなすことに。このワットなら5分45秒くらいか。

まずは1本目、、、前半の斜度が緩い区間も頑張って後半の斜度のきついところは我慢w 5分46秒で332w

2本目、、、すでに1本で十分なキツさw 1本目と同じようなワットで最後まで。。5分49秒で332w

ここまでくると3本も変わらないと3本目、、、きついけど最後まで5分47秒で331w

とりあえず3本こなす。あと数本ならこなせるかな？って感じかな。

帰りは少し遠回りしてアップダウンを追加して帰宅。

明日は雨なので休もうw

距離５７km 獲得標高８３８m

今日は練習へ。。

日曜のダメージが抜けきってない感じで体が重い。。どこまで走れるか。

まずは土山、、、スタートから向かい風が強くてだいぶきつい。。いつもだったらアップダウンで流れるところが流れなので余計きついw

足があまりないので登りでも耐える感じで最後まで、、16分32秒で286w

その後も向かい風でキツすぎる。。。宮ヶ瀬から津久井ー城山とつなげる。

津久井までで足が死んでいるので軽く登って城山、、こちらは40-20を370wで7本。

帰宅、、、なんかずっと向かい風だった気がする。。。ただ足ないなりに走れるようになっているので調子は上向き？レースないけどw

距離７２km 獲得標高８２０m