今日も練習へ！

人数は3人でコースは昨日と同じで土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山で！

土山はO澤さんと2人で1分交代でローテして進む。。信号ストップとバイクに詰まったりがあって結構ワットが落ちた状態で登りへ。。

O澤さんのペースに食らいつく。。。最後は向かい風で失速したかな。。15分22秒で277w

その後は宮ヶ瀬方面へ。。。ローテして最後はスプリント、、、

コンビニ休憩挟んで津久井へ。。

昨日サドルの角度変えて最初は良かったかと思ったけど、後半になってイマイチな感じに。。帰って元に戻すw

最後の城山は40-20をVO2で、、、なんとかこなせて帰宅。。

まずは体調が完全に戻らないとこんなもんか。。体調戻っても暑さでこんなもんなのかもしれないが。。。w

距離７５km 獲得標高８６５m

今日は祝日ということで集まったメンバーで練習へ！

6人で出発。。コースは土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山、、暑いので短めで集中して！

まずは土山、、、自分とO澤さんで長めに引いてバランスをとる。

体調もちょっとずつ良くなっているので、多少踏めるようになってきた感じもあるけど、まだ肝心なところではついていけず。。ただ最後までしっかり走って15分23秒で282w

その後は宮ヶ瀬でローテしてコンビニ休憩。。。

津久井は中盤までローテ、、最後は千切られる。

最後の城山は40-20をVO2で8本。きついなりにしっかりこなす。

体調＋暑さでなかなか練習強度が落ち気味なので、また集中していこう。

距離７６km 獲得標高８６５m