今日の練習 6/22

今日も練習へ!

走り出しからかなりやばい体のダメージが。。。

いつものコースだと厳しそうなので、城山周回することに。

アップ兼ねて向かう。。。早速スタート!裏の区間の登りをVO2目安に。

1本目は前半から厳しい。。中盤から後半の勾配のきつい区間は我慢のみw

6分で303w

もう無理そうって感じだけど、せっかくきたので途中でタレても良いから2本目へ。。

走ってみたら1本目より足が回って5分50秒で313w

次も行けそうな感じになってきたので3本目へ!!

慣れてきたのもあるけど5分43秒で318w

かなりキツくなってきたけど4本目に突入。。。最後まで我慢して5分45秒で314w

設定した数値をとりあえずこなせたので良かったか、、、

距離56km  獲得標高745m

Vesrah ディスクブレーキパッド入荷!

Vesrahのディスクブレーキパッドが入荷しました!!

モーターサイクルのブレーキ製造をしているVesrahの自転車向けのブレーキパッドになります!

ロード向けから、クロスカントリー、ダウンヒル、トレイルなど用途に合わせてパッドを選択できます。

今回はシマノのロードモデル向けのモデルが入荷しました!

ディスクブレーキのパッドもメーカーによってフィーリングの違いなどがあるので、好みを探すのも面白いですよ。

今日の練習 6/21

今日も練習へ。。

さすがに昨日のクラブランのダメージがかなりあるのでどこまで走れるか。

サドルをさらに引いたので確認も含めて!

まずは土山。。FTPあたりを目安に踏んでいく。。途中で信号ストップ2回でだいぶAVワットが下がってしまったけど最後まで頑張る。

15分29秒で282w

その後の宮ヶ瀬はいい感じのペースで進む。。サドル引いてペダリングがよりスムーズになった感じで足が回る感じ。

ただ調子に乗った結果足が終わったw

城山は回避して津久井だけ頑張る。。40秒370w2分30秒FTPあたりで40秒400wで。

かなり疲れ切った。。まぁ走り出しから疲れていたしw

明日は大丈夫だろうか。。。w

距離68km  獲得標高666m

クラブラン

今日はクラブランへ!

人数は15人ほどで3班に分けてスタート。

コースは土山ー宮ヶ瀬ー牧馬ー裏大垂水というルートで。

まずは土山、、今日は調子がイマイチな感じで我慢の走り。。登り口まではローテして進む。。登り入って千切れるけど、最後まで我慢してタレないように。

15分27秒で276w

宮ヶ瀬走ってコンビニ休憩をはさんで牧馬へ!

牧馬はペース走。。10分で281w

そこから20号で大垂水方面へ。。大垂水までもよねよねの引きで瀕死にw

大垂水は向かい風もあって頑張って後ろで耐える。。中盤で千切られて最後まで9分50秒で292w

調子悪いなりにも我慢できたので良しとしよう?w

距離95km 獲得標高1241w