今日は練習へ。。。土日は雨でノーライド、、、ローラーするか迷ったけど2週続けてボリューム稼げていたので、しっかり休んでおく。

まずは緑山でもがく、、、３８秒で６３５w 　４６秒で５４３w 　３８秒で６２１w 　４０秒で５０８w

久々に４本できるかチャレンジしたけど４本目は死んだw足はある程度フレッシュでも、うまくもがけてないと最後タレちゃうな。。

そこから少しアップダウンを走って、また最後に緑山でもがく、、、３８秒で６０６w 　４７秒で５１４w

帰ってサドルをまた少し上げる、、、明日確認しようw

距離４０km 　獲得標高７５５m

今日も練習へ。。。。

走り出しから疲労感が、、、w流石に昨日はしっかり走れた分ダメージもあるな、、

緑山で１本だけもがく、、３８秒で６３１w

そこからK瀬さんと合流して尾根幹方面へ。。。前半から飛ばすので必死に着いていくw

幸いに足はそこそこ回っていたので千切れずに耐える。。。中盤すぎからはペースダウンして来たので交代してペースを作る、、、きついけど耐えるwほぼ尾根幹コースをフルに回れたか。

昨日サドルを少しだけ上げたのも良さそうで、少し気になっていた股の擦れがなくなってペダリングが快適になったかなwもう少しあげれそうな気もするので、また試してみよう。

最後に緑山でまた１本もがく、、、３８秒で６２０w

足が終わったwただ昨日のボリュームとあまり変わらないくらい走れたので良かった。。。日曜は雨っぽいので明日も乗るか。。。足は大丈夫だろうか。。。

距離４９km 　獲得標高８９４m