今日も練習へ。。。。昨日までの疲れが取れているわけもなく耐えるw

まずは緑山でもがく、、３７秒で６２１w 　４０秒で５３９w

その後は少しアップダウンを追加して最後にも緑山でもがく、、、３８秒で５９８w

キツイなりに耐えたか、、、まずは回復させないとな、、、w

距離２９km 　獲得標高４８１m

今日は祝日ということで有志で集まって練習へ。。。７人でスタート！

平日に走っている尾根幹方面のコースで２時間ほど！

まずは緑山でもがく、、、１セットはなんとか頑張れたけど、足は完全に死んだw

昨日のダメージがひどくて今日は強度上げられず、、、耐えて走る１日だった・・

まずは回復させよう。

距離３９km. 獲得標高６４３m

今日は練習へ。。。なんだかんだで先週の金曜から外で乗ってなかったw間にローラー乗ったけど軽く回した程度だったので、ほぼ１週間ぶりかな。。

走り出して足は回るけど感覚はいまいちwとりあえず緑山でもがく、、３７秒で６３９w 　４５秒で５４３w

足は疲労なしなのでパワーは出る、、けど上手く回せていない感じ。。

そこからアップダウンを走る、、、上手くトルクかけれてない感じかな、、少しずつアジャストしていく、、最後に緑山でもう１セット、、、３６秒で６５４w 　４３秒で５７１w

後半にかけて良くなってきたかな。。明日もリハビリかなw

距離３１km 　獲得標高５４４m