今日の練習10/26

今日は練習へ。。。R5の方がだいぶポジション定まってきたのでS5に乗り換えてポジションをだす。

まずは緑山で２本もがく、、、３７秒で５９９w ４５秒で５３６w

そこから尾根幹方面へ。。。途中でオヤジ練メンバーと会ったので合流。

アップダウンを走って、途中でサドルをちょっと上げる。そこからは良い感じだったかな。

途中で離脱して、また緑山で方面へ向かう、、ただオヤジ練コースでいつもより長めだったので、想定よりボリュームが増えそうだったので、緑山では１本だけもがいて調整。。。４４秒で５３８w

帰ってブラケットの角度を調整、、、明日これで乗って確認しよう。。もうちょい微調整が必要かな。

距離５０km 獲得標高８０２m

今日の練習10/24

今日は練習へ。。。O澤さんと2人なのでどの程度走れるようになったか確認ができるかなw

まずは緑山で２本もがく、、、３７秒で６３２w ４５秒で５４０w

そこから尾根幹方面へ。。。ひたすらアップダウンをそこそこのペースで、、、区間によってちぎりに行くけど千切れずwまだかかってるギアが違うな。。。もうちょいパワーアップが必要だなw

アップダウンを繰り返して、また緑山に戻り１セットもがくw

３７秒で６０８w ４７秒で５１４w

出し切った。。。w平日練でここまでのボリュームは久々なので続けていきたい。

距離５１km 獲得標高９１３m

クラブラン10/22

今日はクラブランへ！！

人数は１３人ほどで班分けしてスタート。。。。コースは土山ー宮ヶ瀬ー奥相模ー津久井ー城山で。

いよいよ走り出しが肌寒い季節になってきた、、、（半袖半パンな人もいたけどw）

まずは土山から、、、長めに引いてペーシング、、、珍しく途中２つしかない信号に2つ共に引っかかるw１つは押しボタンであまり人も通らないので珍しい。

後半の登りまではある程度まとまって、登りで最後まで耐える。。。登り区間もまともな数値になりつつある。

そこから宮ヶ瀬通過してコンビニ休憩と思ったら改装していて、いつものコンビニがやっていなかったので道志道のコンビニまで、旧道のアップダウンを走って。

そこから奥相模からプレジャーフォレスト入口方面へ、、そこからはいつも通り津久井ー城山へ。

ずっといいペースで引いていたので津久井の頃には足が終わりかかってるw

最後の城山は最後まで耐えて７分５秒で３１３wほど、、、とりあえず今年１番のタイムっぽいけど、全然なので徐々に上げていこう。

帰りは向かい風のおかげで、最後まで出し切ったw

距離９５km 獲得標高１４３３m