今日は練習へ。。。

先週後半あたりから練習ボリュームを上げているので疲労が抜けきらない感じ、、、あと１週間くらい我慢していれば慣れると思うので耐えどころか。

まずは緑山で２本を２セットだけ。。。３６秒で６１０w ４４秒で５２８w ３７秒で５９５w ４４秒で５３３w

そこそこの数値で安定はしてきたので徐々に上げていけるようにしよう。

そこから尾根幹方面へ！

アップダウンをひたすらw今日の調子だとどうかと思ったけど強度とボリューム共にしっかり走れたので、少しずつ走れるようになっている感じか。

距離４１km 獲得標高７１３m

今日も練習へ、、、昨日よりは少し足の調子も良いかな？って感じでスタート。

まずは緑山で４本もがく、、３７秒で６０８w ４５秒で５０９w ４０秒で５８９w ４４秒で５２８w

そこそこの数値で、、そこから尾根幹方面へ！

足も結構きついので、いつもほどのペースは難しいので少し抑えめで。

コースも少しいつもと変えてみたりして帰宅。

ボリュームしっかり稼げたのでOKでしょう。

距離４２km 獲得標高６９４m

今日も練習へ。。。

昨日のダメージが心配だったものの思ったよりは足が回るので緑山で２本だけもがく。

３７秒で５９０wと４５秒で５１０wほどで、、

その後はいつもよりショートコースでアップダウンを走る。

明日また追い込めるように今日はそこそこで終了。

明日ダメージが一気にこなければ良いがw

距離３０km 獲得標高４８６m