今日も雨の中練習へ。。。今の暑さだと雨降ってるくらいの涼しさの方が高強度の練習もできるということでw

２日良い強度で練習できたので、流石に今日はかなりの疲労度。。O澤さんとジュニアの3人でスタート。

フレッシュなO澤さんにペーシングは任せて頑張ってついていくw

土山はO澤さんがペース走で後ろで1回だけローテしたけど足がなさすぎるので、その後は後ろで耐える。。。登りは千切れて淡々と最後まで。

17分14秒で240w

その後は宮ヶ瀬へ。。。雨が土砂降りでずぶ濡れwまぁ１度濡れてしまえば気にならない？w

津久井ー城山は頑張って40-20をVO2で4本と8本、、ひとまずこなせて帰宅。。

明日も行くようだけど、明日も土砂降り間違いないか、、w

距離７３km 獲得標高８０４m

今日も練習へ。。。雨だったものの雨雲レーダー見ると少しすれば止みそうだったのでスタート！

メンバーは若者3人とで4人で。。。

まずは土山、、、前半から良いペースで進む、、よねよねが良いペースで引くと崩壊しかかるけど耐えるw

登りに入ってよねよねは飛んで行ったけど自分のギリギリのペースで耐えて頂上まで。

15分22秒で295w

あの土砂降りの感じとローテしてこれだけの数値が出せたので少しずつ走れるようになっているか。。。

あとは２０度くらいで肌寒いくらいだけど、、練習するにはこれくらいの方がダメージが明らかに少ないw３５度くらいと登り終わった後のダメージが全然違う

その後は宮ヶ瀬をローテしてペースも良く走れてる。

津久井と城山は昨日と同じく３００w目安にして、、津久井は3分49秒で318w

城山は7分20秒で306w

流石に後半は足がなくなってきたけどなんとかこなす。

昨日今日とメニューこなせるようになったので一安心w

距離７３km 獲得標高８０５m