今日も練習へ。。。走り出しから寒い。。。疲れもあるので、いつもよりショートコースで。

まずは緑山でもがく、、、３８秒で５８８w ４６秒で５４２w

そこからアップダウンを少し追加して、また緑山で最後にもがく、、、３８秒で６０８w ４７秒で５１８w

最低限のボリュームはこなして終了。

距離３６km 獲得標高６５０m

今日は練習へ。。。

久々にR5に乗り換えていく。。まずは緑山でもがく、、、３７秒で６１５w ４６秒で５４４w

そこから尾根幹方面へ。。。途中でサドルを少し上げる、、、これで良くなった感じで良い感覚で足が回るように。

やっぱり乗ったフィーリングはこっちの方が好みだなと思いながら追い込む。

最後に緑山に戻ってもがく、、、、３６秒で６３４w ４４秒で５７６w

最後までしっかり走れたかな。

距離４４km 獲得標高７６０m

今日も練習へ。。。

まずは緑山でもがく、、、３７秒で６１５w ４５秒で５４９w ４６秒で５４１w

そこから尾根幹方面へ！

今日は途中から暖かくなってきて快適に、、ただ風も強くなってきてキツもなったけど。。。耐えれるペースでアップダウンを走る。

ある程度回ってきて最後にまた緑山でもがく、、３８秒で６１３w ４８秒で４８８w

最後は足が終わったw

距離４５km 　獲得標高８１１m

今日も練習へ。。。

昨日の極寒ライドで体調悪くなりそうな感じがあるので、しっかり休んで今日は短めに。

緑山で３本もがく、、、３６秒で６１９w ４７秒で５２７w ４６秒で５５０w

昨日ほどではないけど今日も肌寒かった。。。明日は暖かいらしいのでボリューム稼ぎたいところ。

距離１９km 獲得標高３１６m