たかだフレンド

今日の練習10/3

今日はI渕さんとM林さんと３人で練習へ。

まずは緑山で２本だけもがく、、、３５秒で６７３w ４４秒で５８３w

しっかりもがけたので高い数値出た。

そこから尾根幹方面へ。。。今日は日曜のダメージも昨日よりは回復していたので、良い感じで走れている。

初めて通るルートとか試しつつも、しっかり追い込む。

流石に後半は足にきていたけど最後までしっかり走る。。。

だいぶ時間に対するボリュームも戻ってきつつあるので、継続していこう。

距離４３km 獲得標高７５５m

今日も練習へ。。。

走り出しからだいぶ足が重い。。。とりあえず気にせずに走るw

まずは緑山で２本だけもがく、、３７秒で６０５w ４６秒で５１１w

結構もがけたので、そのままアップダウンを少し追加して帰る。。。

疲労が残る状態でもしっかり走れたので、やっぱこのポジションが良さそうだ。。。しっかりお尻を使えているので、あとは積み重ねていくのみw

距離２８km 獲得標高４９５m

今日はクラブランへ。。。

人数は１２人ほどで班分けしてスタート。。。コースは土山ー宮ヶ瀬ー奥相模ー津久井ー城山で。

まずは土山から、、、ローテして進む、、、中盤のアップダウン区間でペースアップがあって崩壊気味、、、そのまま登り区間に入る、途中でペースダウンしたけど最後まで。

まだまだ低いパワーだけど続けていこう。

宮ヶ瀬のアップダウンももがいて、コンビニ休憩。

そこから涼しくなってきたので距離を伸ばそうということで奥相模方面へ！

アップダウンをひたすら、、、途中の登り区間で３分４１秒で３２６w

津久井も下から耐えれるペースで粘って３分５８秒で３１０w

まだまだ低いけど、地道にやっていこう。。。

最後の城山は６分まで耐えたけどタレて終了、、、帰りの区間もそこそこのペースで耐えれたので良い状態になってきたので練習していこう。

距離９６km 獲得標高１４０２m

お客様にご注文いただいた4iiiiのパワーメーターが入荷しました！！

モデルはボタン電池タイプのPRECISION3になります！

写真はシマノアルテグラ仕様になります。他にも色々なメーカーやモデルから選べます！

前モデルまでと比べて、かなり薄型になりました！電池持ちも良くなっています！

価格もパワーメーターとして始めやすい価格になっているので、初めてのパワーメーターにおすすめです！

今日は練習へ。。。

２日乗らなかったので、体は回復しているはず、、、まずは緑山でもがく、、、

３７秒で５９０w

全然体動かなかったw

気にせず、やれる範囲で強度を上げる。。そこそこには走れたけど、、イマイチな感じか。。日曜からサドル戻して乗っていたけど、また元に戻すwやはり2年前のポジションベースにした方が良さそうだ。。。地道に上げていくしかないw

距離３８km 獲得標高６７２m