今日の練習9/30

今日は練習へ。。昨日はノーライドだったけど体を動かしていたので疲れが残っているな、、、、ひとまずやれる範囲でやってみよう。

練習に行こうと思ったら雨が、、レーダー見たら一時的だったので信じて行くことに。

練習のバリエーション増やすのもあって城山周回へ。

330wあたりを目安にこなすことに。このワットなら5分45秒くらいか。

まずは1本目、、、前半の斜度が緩い区間も頑張って後半の斜度のきついところは我慢w 5分46秒で332w

2本目、、、すでに1本で十分なキツさw 1本目と同じようなワットで最後まで。。5分49秒で332w

ここまでくると3本も変わらないと3本目、、、きついけど最後まで5分47秒で331w

とりあえず3本こなす。あと数本ならこなせるかな?って感じかな。

帰りは少し遠回りしてアップダウンを追加して帰宅。

明日は雨なので休もうw

距離57km 獲得標高838m

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今日の練習9/28

今日は練習へ。。

日曜のダメージが抜けきってない感じで体が重い。。どこまで走れるか。

まずは土山、、、スタートから向かい風が強くてだいぶきつい。。いつもだったらアップダウンで流れるところが流れなので余計きついw

足があまりないので登りでも耐える感じで最後まで、、16分32秒で286w

その後も向かい風でキツすぎる。。。宮ヶ瀬から津久井ー城山とつなげる。

津久井までで足が死んでいるので軽く登って城山、、こちらは40-20を370wで7本。

帰宅、、、なんかずっと向かい風だった気がする。。。ただ足ないなりに走れるようになっているので調子は上向き?レースないけどw

距離72km 獲得標高820m

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クラブラン9/26

今日はクラブランへ。

人数は20人ほどで班わけしてスタート。

コースは土山ー宮ヶ瀬ー道志ダムー牧馬ー津久井ー城山で。

まずは土山。。。そこそこのペースで進む、、、上げ下げがありきつい展開。。後半はK川くんの引きから最後はO澤さんと2人に。。。最後の登りはきつくてあげることは出来ずに我慢の走り。後ろから一定走でI見さんが復活w2人に先着を許して頂上へ。

15分17秒で283w

そこから宮ヶ瀬はローテしてハイペースで進む。。最後はもがきあって最後まで行ってコンビニ休憩。

流石に涼しくて走り出しは寒い。。w

道志道を青根あたりまでローテ。。そこから道志ダムへ。あまり止まらずに走れるのでいい練習になる。。。

後半の津久井ー城山は足がないながら粘れたのでいい感じで走れるようになって気がするw

また地道にやっていこう。

距離99km 獲得標高1364m