今日も練習へ。。。昨日は少しでも走っておくためにローラーでSSTと40-20を。。。練習量を増やすためにも乗らない日を減らすのも必要かw

今日は雨がまだ降っていないのでいつも通りスタート。

今日からS5が復活したので、こちらで、、、微妙にR5と感覚が違うのでそこを乗って確認しつつ。

まずは緑山でもがく、、、３８秒で６０２w ４６秒で５１１w ３８秒で６１５w ４７秒で５１４w

そこから火曜と同じルートを行く。。前日サドルを少し下げていたけど、ちょっと上げた方が良さそうなので少し上げる。。なんとなく良さそうなのでこれで行ってみる。

途中まさかの日差しが出てきた時は日焼け止め塗っていなかったので焦ったけど、すぐに曇ってくれたので助かったw気温はちょうど良くて走りやすい。

まずはS5のポジションをしっかり煮詰めよう、、

距離５６km 獲得標高９７１m

火曜はいつも通り緑山で４本もがく、、、結構疲労も溜まっていてきつい感じで、、、３８秒で５８８w ４７秒で５３５w ３７秒で６０７w ４６秒で５３４w

そこから尾根幹方面へ！！今日は結構な暑さで疲労感が余計に、、w

最初のヤバさからは脱して途中から足が回るようになる。。。後半までいつもの数値に近いところで走れたか。。。ただ最後はタレ気味になる部分もあったか。

目標まで少しボリュームが足りなかったので少しだけ遠回りして帳尻を合わせて終了。

今までよりボリュームを稼いでいるので回復が大事になってくるな。。。

距離５６km 獲得標高９７１m

今日も練習へ。。。明日明後日と雨っぽいので乗っておく。。

時間があまりないので短めでもなるべく追い込むw

まずは緑山でもがく、、、３６秒で６５６w ４７秒で５２６w 　　３７秒で６２０w ４７秒で５２５w

足に疲労感は結構感じつつも頑張れた。。。そこからショートコースでアップダウンを追加して帰宅。。。短かいぶん強度を上げて行ったのできつかった。。

距離２８km 獲得標高４６９m