今日は雨なのでローラーを少し、、、結構疲れている感じなので短めにサクッと。

アップをしてからSST１０分、、、もっと長めにやりたいところだけど時間ないので次へ。。

40-20を３５０wを目安に７本。

その後は少し走って終了。。。扇風機だけだと、今日の湿度と気温でも暑すぎるwこれは夏は無理かもしれないw

今日は練習へ。。。

昨日はノーライドなので、どの程度回復しているかな、、、

走り出してすぐにダメージが抜けきっていないと判明wただ疲れきってる感じではないので、いつも通り行ってみる。。

まずは緑山でもがく、、、３６秒で６２３w ３６秒で６４３w ４８秒で５０８w

そこから尾根幹方面へ！！

中盤まではいつもより少し低いくらいのパワーで耐える。。。でも最後の方の登りで力尽きたw

ただ走り出した時に思ったより、しっかり走れたのでボリュームを確保できたか。

距離５０km 獲得標高８１２m

今日も練習へ。。。

今日はM林さんと2人で、、、まずは緑山でもがく。。。まず２本やっていけそうだったので計４本、、、３７秒で６４６w ４７秒で５１９w ３７秒で６３８w ４８秒で５２４w

そこから尾根幹方面へ。。。今日はR5でS5はパーツの送り返しがあったので久々に。。やっぱりこっちの方がしっくりくる。。S5は微妙にまだポジションが決まっていないとわかったな。。。

そこからのアップダウンも良い強度で走れる、、、コースもいつもより長めで後半はかなりきつかった。。。ただ昨日までより涼しくてだいぶ走りやすかったかな。

TSSも200越えだったので、しっかり走れた。

距離５５km 獲得標高９４６m

今日も天気が良かったので乗っておく。。また雨がいつ続き出すかわからないので乗れる時は乗っておこう。

走り出して意外と足のダメージないなと思って緑山でもがく、、強度を上げてみると厳しい感じw

２本だけもがいて尾根幹方面へ！

少しショートコースにして、なるべく足を回して、、、明日またしっかり追い込めるように、そこそこのペースで。。。

リカバリーのわりには結構乗ったけど明日どうなるか、、、w

距離４１km 獲得標高６７９m