今年最後の練習へ。今日は3人で。

朝から昨日より寒い。。。今日の最高気温が昨日の最低気温だったくらい差があったな。。ずっと手先と足先が痛いままw

今日も昨日と同じく土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山で。

まずは土山。。。昨日よりはローテ回れてはいたものの、昨日のダメージはデカく数値的には昨日より低い。。。けどある程度の強度で追い込めているのでOKか。

宮ヶ瀬もローテして津久井まで、、津久井は15秒もがきからFTPくらいで最後はもがく。

城山も４０−２０を、、かなり足がきつかったものの昨日に近い数値でこなせた。

帰りはアップダウンを追加、、そして完全に死亡w

久々に２日連続で追い込めたので最後はもたなかったw

明日の元旦ラン大丈夫か？w

距離７９km 獲得標高１１００m

今日は4人で練習へ。

コースは土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山で。

まずは土山、、、O澤さんにメインでペーシングしてもらい自分もローテする。。登りに入ったら付いていくのみ、、千切られたけど最後までたれずに耐える。

15分56秒で２７５w

まだ数値は低いけど久々にまともに踏めた感じがw

その後は宮ヶ瀬はローテして最後はもがく。

少しコンビニ休憩して津久井へ。

津久井は30秒もがきからFTPで最後もがきで上まで。

城山は４０−２０を３６０w目安に。。ゲートまで。

帰りはアップダウンを追加して帰宅。。。久々にしっかり追い込めたので、これを続けて行きたいところ。

距離７９km 獲得標高１０９２m

今日も練習へ！！

途中で何度かポジションいじりつつ、、、なんとなくな感じにはなったので木曜からの乗り込みでどうか。。

緑山から尾根幹方面のアップダウンを通って帰宅。。

今日も相変わらずの寒さで日差しがあるので救われるけど、、寒いw

距離３１km 獲得標高５１２m