今日は練習へ。

時間があまりとれないので緑山でインターバルすることに。

2分でどの程度いけるか1本目は確認しつつ、、、２分で３９６w

かなりきつい、、、晴れた暑さの中で乗るのも久々だし、インターバルも久々なので余計キツく感じる、、、ようなw

2本目は３９４w 3本目は３８６w 4本目は途中で信号ストップがあったので断念、、、

そこそこにはこなせたかな、、慣らしていけばもっとワットは出せるはずなのでやっていこう。

その後はアップダウンを走って帰宅。

距離２３km 獲得標高３７４m

今日も練習へ。。。と思ったら走り出してみて変速しないw

帰って調べたらバッテリーがお亡くなりになったみたい。。

インナーロー固定なので１時間くらいだけ走る。

残念ながらレストデイになってしまったけど、切り替えていこう。。とりあえず調子は戻ってきたので徐々にやっていこう！

距離１７km 獲得標高２５３m

今日は練習へ。。

まだ疲労が抜けきってない感じだけど今はなるべく乗りたいので雨降りそうだけど気にせずスタート。

インソールを変えて慣らしが必要って書いてあったのでどんなもんか確かめつつ走る。

シューズのフィット感が良くなった感じはするけどペダリングは特に変わった感じなし。

土山行くまでの登りで違いが鮮明に。。。明らかに右足がペダリングで捻れていた感覚がなくなってスムーズになった。。。慣らし関係なく土山は頑張ってみることにw

土山から雨がしっかり降ってきたけど涼しくてちょうど良いということでw

途中の信号ストップがあってワットが結構下がってしまったので後半また上げていく。

15分54秒で301w

地味に向かい風が吹いていて辛かった。。ただ良い感覚で踏めていたかな。

その後の宮ヶ瀬のアップダウン区間はペース良く走れて良い感じ。。津久井まで結構高いワットで走れていた、明らかに足の回りがスムーズになった効果かな。

ただそこまで頑張りすぎていたので津久井は3分46秒ほどで317wでだいぶきつい。。

明日も乗る予定なのでやりすぎないように城山は２つ目の信号までで帰宅。2分36秒で360w

雨の影響も心配だったけど通った区間は特に変わりなく、、中津川が増水していたくらいか。

距離７０km 獲得標高７２０m