今日は練習へ。。。

今日はかなり寒い感じでネックウォーマーも装着w

まずは緑山でもがく、、、３７秒で６４５w 　　４６秒で５２８w

そこから尾根幹方面へ。。。。途中で１度サドル高を少し上げたけどイマイチだったので戻す。。

良い感覚で走れているのでパワーもそこそこ出せているか。

ある程度回って緑山でもう１セットもがく、、３７秒で６３８w 　４５秒で４９０w

２本目は途中で減速が必要だったので上げきれず。

調子良く走れたので継続できるかな。

距離４２km 　獲得標高７２６m

今日も練習へ。。。昨日もやれる範囲で頑張ったので足が回復しきってない感じ。。ただ昨日よりはマシなので頑張ろうw

まずは緑山でもがく、、、３８秒で６２８w 　　４７秒で５２０w

足の状態の割には頑張れたかな。。そこからアップダウンを少し追加、、途中でサドルを少し上げる、、、だいぶ感覚が２年半前の感じが出てきたので良さそう。。登りだけじゃなく平地でもしっかりパワーが出せているので、もうちょい調整すれば良さそう。

最後に緑山でもうひともがき、、、３７秒で６１９w 　４７秒で５２４w

良い感じで走れたので続けていこう。

距離３０km 　獲得標高５１２m

今日は祝日ということで集まったメンバー７人で走りに。

緑山から尾根幹方面に向かうコースへ、、、

まずは緑山でもがく、、、けど昨日のダメージで足がバキバキで全く足が動かずw

頑張って道案内できるようなペースで耐える。。。登りで千切られ続けるけど、頑張って走るw

ぐるっと回って、もう１度緑山で１本だけもがいて帰宅。。。

足ないなりに耐えたということで。。。まずは回復させよう。。。

距離４６km 　獲得標高８０９m