３月１３日(月)、１４日(火)臨時休業させていただきます。
１５日(水)は定休日になるため、１３日〜１５日までお休みいただきます。
１６日より通常営業いたします。
ご迷惑おかけしますが、よろしくお願い致します。
たかだフレンド
クラブラン3/12
今日はクラブランへ！！
今日は昨日までほどではないものの暖かくなる予報だったけど、朝は肌寒い感じ。。。
人数は１１人ほどで班分けしてスタート。
コースは冬の定番コースで日向薬師ーレイクウッドー中井３段坂ー日向薬師で。
日向薬師に着く前に少し日差しも出てきて暖かくなってきたので冬用のアンダーを脱いでおく。
日向薬師では５分踏む。。。最後まで耐えて５分で３５８w
今年では１番良いタイムだったと思うので悪くないかな。
そこからレイクウッドまではローテしていく、、、、中井３段坂もギリギリのペースで踏んでいく。。。７分４０秒で３１９w
風の影響が大きいと思われるが先々週より良いタイムなのでOKということで。パワーは変わらないけど。
コンビニ休憩挟んで復路。。。。もう足がだいぶ死んでいるけど日向薬師だけはしっかり頑張る。。。８分５７秒で２９５w
こちらは先々週より５０秒くらい速い。。。ワットも５%くらい高いけど、こちらも風の影響が大きそうだな。
完全に出し切って終了。。。明日から３日は乗れないので回復させようw
距離１１４km 獲得標高１５３３m
今日の練習3/11
今日も練習へ。。。。来週前半は乗れないのでなるべく乗っておくことにw
明日はしっかり乗れるので短めにサクッと。
緑山で２本だけもがく、、、３６秒で６１４w ４２秒で５６９w
そこから少しアップダウンを追加して帰宅。。
感覚も戻ってきて走れるようになってきたので、明日しっかり走れれば大丈夫そうかな。
距離１６km 獲得標高２６５m
臨時休業のお知らせ
３月１３日(月)、１４日(火)臨時休業させていただきます。
１５日(水)は定休日になるため、１３日〜１５日までお休みいただきます。
１６日より通常営業いたします。
ご迷惑おかけしますが、よろしくお願い致します。
たかだフレンド
今日の練習3/10
今日も練習へ。。。昨日に引き続き暖かくて走りやすい。
昨日のライド後にハンドルが微妙に曲がっている感じがあったので直してみた。。ちょっとした違和感が消えて良い感じに。。
まずは緑山でもがく、、、３本だけ、、、３６秒で６２６w ４６秒で５３２w ４６秒で５２８w
ほんとは４本の予定だったけど３本目はタレた、、、まだ今までのレスト時間では出来なかったけど、今回３本出来たので次は問題なさそう。
そこから尾根幹方面へ。。。昨日のダメージがありながらも、昨日より強度高く走れたので徐々に上げていこう。
距離４１km 獲得標高７１９m
たかだフレンド 