たかだフレンド

今日の練習12/29

今日は練習へ。。。

いつもより早めに出れる日だったので土山ー宮ヶ瀬ー津久井ー城山のコースで。

走り出しから結構な疲労感なので淡々とペースを刻む。。流石に日月火と良い強度にボリュームだったので回復しきれてないか。

宮ヶ瀬付近の日陰の橋は路肩が凍ってそうな雰囲気だけど走行車線が問題なく走れた。。

普段なかなか出来ない、止まらずに足を回し続けて走れたので良い練習になったな。。

明日は乗り納めか？

距離７０km 獲得標高７９１m

今日も練習へ。

昨日よりは疲労感も軽い感じもあったので普段どうりのボリュームで。

まずは緑山で４本もがく、、、やはり強度上げると疲れが残っているのを感じるものの、しっかりこなして尾根幹方面へ！

ガンガンという感じではいかないけど、しっかりペダリング確認しつつ。

ポジションも戻せた感じで良さそうなので、これでいこう。

距離４１km 獲得標高７６６m

今日も練習へ。。。

昨日のダメージがあるので今日は短めにサクッと・・・

緑山で２本だけもがく　３７秒で６１８w 　４５秒で５３０w

そこから少しアップダウンを追加して帰宅。。。

疲れはある中でもそこそこには踏めているので、積み重ねていこう。

距離２９km 獲得標高５１５m

年末年始の営業予定はこちらになります。

２８日(水)　定休日

２９日(木)　通常営業 11時〜19時

３０日(金)　通常営業 11時〜19時

３１日(土)　短縮営業 11時〜18時

１月１日(日)　短縮営業 11時〜18時

２日(月)　短縮営業 11時〜18時

３日(火)　短縮営業 11時〜18時

４日(水)　定休日

５日以降は通常営業になります。

よろしくお願いいたします。

今日はクラブランへ！！

流石に年末とあって人数は少なめで１１人ほど、班分けしてスタート。

コースは冬の定番コースで日向薬師ーレイクウッドー中井３段坂の往復コース。

走り出しからイマイチな調子、、ハンドル幅変えたりしつつ元に戻したものの、まだ完全にフィットしてない感じか。

日向薬師は最初にトラブルあって途中からで、そこから４分だけ頑張る、、、３２２wほど、、とりあえず耐えたw

そこからもローテして進む、、移動区間も感覚的に楽にペースを維持できないのでずっと頑張っている感覚、、どんどん足を削られる。

中井３段坂は耐えれるペースで粘る、、、８分８秒で３０２w

今日の感じだと良く最後まで耐えれたな、、

今日は最近の中では風が弱かったので、帰りの向かい風もイージーで助かったw

結局帰ってきてボリューム的には普段に近いくらいだったので、そこそこには走れみたいだ。

距離１１１km 獲得標高１４１８m