今日の練習3/20

今日も軽く練習へ。。。

流石に足が死んでいるので短めにサクッと。。

VO2くらいまでの強度なら出せているけど、それ以上はパワーが出ない感じで淡々と。。

明日は天気大丈夫そうになったけど、後半はイマイチな天気なので久々にローラーの出番だろうか。。。

距離１８km 獲得標高２８５m

クラブラン3/19

今日はクラブランへ！

人数は８人ほどで班分けしてスタート。

そろそろ夏コースへ変更も近そうだけど、まだ冬コースで。

日向薬師ーレイクウッドー中井３段坂ー土山で！

そこそこのペースで日向薬師まで、、、今日は５分頑張るんではなく緩斜面の最後まで踏んでいく。。流石に最後はあまり踏めてなかったw

６分２２秒で３２６w

そこからローテしてレイクウッド方面へ！

中井３段坂は時差スタートで、、、前半からペーシングして最後まで粘る、、、７分３９秒で３２４w

今年としては１番良さそうだけど、まだまだだなぁという感じw

コンビニ休憩挟んで復路、、、帰りは日向はパスしていく。。それでもボリュームは十分だったので強度は出せていたかな。

少しずつ走れるようになっている感じはあるので、継続していこう。。。

距離１１０km 獲得標高１３７８m

今日の練習3/17

今日も練習へ。。。

昨日のダメージがある感じで足が重い。。。とりあえず緑山でもがいてみる。。

１本目は途中でタレてダメダメ。。。２本目は４２秒で５７７w

そのまま尾根幹方面へ。。。

アップダウン走ってる間に少しずつ足が回るようになってきた感じでパワーも出るように。

後半はしっかり走れたので、とりあえずOKということでw

距離３８km 獲得標高６６４m

今日の練習3/16

今日は練習へ。。。日曜以来のライドなので走り始めはなんとなく違和感が。。

まず緑山で２本だけもがく、、、こちらも感覚を戻すべく、、３６秒で６２０w ４６秒で５３７w

そこから尾根幹方面への定番コースへ。。。徐々に感覚も戻ってきて中盤あたりからはしっかり踏めるようになってきたかな。

暖かさもあって体も動く感じで最後までしっかり強度出せて走れたので、明日からも問題なさそうだ。

距離４０km 獲得標高６８７m